magnesium citrate

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 3 listopad DT Elegancki trening dziś był , mega spompowana klata , cwiczyłem z moim partnerem treningowym pierwszy raz po dłuższej przerwie i zaraz lepiej sie cwiczy , od nastepnego tyg wraca on juz na stałe do mnie na siłke wiec bedzie jeszcze wiekszy ogień [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 listopad DT Nogi !!! najcieższy trening w ciagu całego tyg !!! wrzuciłem na sztange 95kg i o dziwo zrobiłem wszystkie serie i wszystkie powtórzenie i to bez problemowo poczatkowe 3-4 serie sa ciezkie a potem juz leci , na suwnicy 120 juz idzie tez bardzo dobrze wiec w obu cwiczeniach w nastepnym [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 9 listopad DNT Wstaje rano na wage po sobotnim ładowaniu a tu 0,5kg mniej niż tydzień wczesniej wiec ładujemy dalej :-) Rano elegancko mi sie biegało , ale podobno na kacu tak jest :-) Wieczorem byłem w operze na Paranienormalnych wiec pośmiałem sie co nie miara :-) [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 listopad DT Mega cieżki trening nóg dziś był , po treningu myślałem ze zwymiotuje , mega nie dobrze mi było , tak skatowałem nogi ze nie mogłem do domu wejsc (4pietro) juz widze sie jutro w pracy :-D http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 9 x 10 powtórzeń [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu Tak zmieniły sie moje wymiary od poczatku prowadzenia dziennika : WYMIARY Waga - 76kg -> 82kg Klata - 109 cm -> 115cm Ramie - 36,5 cm -> 37,5cm Pas pod pępkiem - 84 cm -> 88cm Udo - 56 cm -> 59cm Przedramie - 30 [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 listopad DNT Od dziś dorzucam do suplementacji Black Devil oraz Hi Anabol Gain , zobaczymy czy waga ruszy z kopyta ;-) kaloryczność sie zmieni a wiec : DT 3800kal + 366kal z Hi Anabol Gain , DNT 3300kal + 366kal z Hi Anabol Gain Zapas wody na cały tydzień zrobiony wiec możemy zaczynać treningi [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 27 listopad DT Nogi !!! Jak szedłem pod prysznic o mało nie padłem na kolana tak nog same mi sie uginały hahah http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 100kg 2.Suwnica 10x20 powtórzeń 120 http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 29 listopad DNT Od rana regeneracja czyli nic nie robienie , pospałem wreszcie dłużej do 8 :-) http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 8 grudzień DT Trening na innej siłowi gdzie sa hamery wiec wykorzystałem je do ćwiczen , mega dobrze zrobiony trening http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skos w dól 4 serie 3.Hammer 1 3 serie 4.Hammer 2 3 serie [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 14 grudzień DNT Mega zakwasy na plecach po wczorajszym treningu ale ja to lubie :-) Dzien wolny , rano jak co niedziele byłem pobiegac , było przyjemnie bez wiatru wiec dobrze sie biegało , rano waga na czczo na plusie o kolejne pół kilo , cieszy mnie fakt ze nie staje waga w miejscu jak to było [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 grudzień DT Wreszcie wolne od pracy i 2 tyg odpoczynku , jutro wigilia a wiec rano wpadną barki i nogi a wieczorem wyżerka :-D Wszystkim życze Spokojnych i Wesołych Świat w gronie najbliższych i mnóstwem prezentów :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg PLECY 1.Ściaganie drążka [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 styczeń DT Na taki trening czekałem jak dziś , mega pozytywne myślenie mega pompa na siłowni i mega podbudowanie jak podchodza do mnie ludzie i pytaja sie jak taka sylwetke zbudowałem i czy przez swieta diete trzymałem %-) zeszło wody a mieśnie tak sie napompowały ze było na prawde dobrze [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 styczeń DNT Dzień regeneracji , oprócz pracy zadnej aktywności .Dobrze czuje juz połączenie A.M.G. i Creasteronu , dziś w pracy po creasteronie znowu żyły na wierzchu , mega lubie to uczucie ;) http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 styczeń DT Wreszcie nadszedł weekend i przede mną 2 dni odpoczynku zarówno od pracy jak i treningów, dziś dobry trening wpadł , plecy zmasakrowane wiosłami http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Wiosłowanie połsztangą 4 serie ostatnia [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 13 luty DT 13 w piatek , jeśli chodzi o pecha to dziś jest pół na pól wiec nie tak żle %-) , popełniłem znowu ten sam bład jedzac wątróbke przed siłownia , myślałem ze jakoś moje flaki sie przyzwyczaiły jak jadłem ostatnio w soboty ale jednak nie , na siłowni jakaś masakra odbijało mi sie , jakies [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 17 luty DT Klata dzisiaj przetronowana na maxa , mega duzo ludzi było ale wszystko poszło wg planu , zadowolony z treningu ponieważ na ławce płaskiej zanotowałem progres w ostatniej serii +1 powtórzenie niż ostatnio , chyba ze taki tylko dzień był :-) [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 25 luty DNT Wolny dzień bez treningu , zbieram siły na jutrzejsze nogi , nic sie nie dzieje wiec nic nie bede wypisywac na siłe :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 1 marzec DNT Drugi dzień debiutów , i tu juz dieta nie była trzymana , najpierw super sniadanie hotelu co bedzie widoczne na fotce , pzniej podjadanie na debiutach różnych smakołyków , była pizza hut i lody amerykanskie z lidla a i gainer w drodze powrotnej bo dostałem milion próbek .Na razie mam [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 9 marzec DT Plecy dzisiaj poszły w ruch , 2 ciężkie treningi w tyg robią swoją robote , dolecimy tym planem do konca marca i zmienimy na coś innego :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło półsztangą 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 marzec DT Dziś nogi , nagrałem filmiki siadów bo niektórzy pytali o nie , pierwszy filmik 140kg x 4 drugi 160kg x 2 czyli 10kg wiecej niż w poprzednim tyg - jest moc !!! http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 5 serii [...]